[오늘의 바디컨트롤] 케틀벨 겟업

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John

الكورية

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ملخص

케틀벨 겟업 운동은 캐틀벨을 들고 일어나는 동작으로 구성되어 있습니다. 먼저 웅크린 자세에서 시작하여 캐틀벨을 몸에 붙이고 눕습니다. 이후 반대쪽 발을 45도 방향으로 뻗고 캐틀벨을 들어 올립니다. 손바닥을 바닥에 내려놓고 팔꿈치까지 일어나며, 마지막으로 런지 자세로 일어납니다. 운동 후에는 역순으로 내려가며 안전하게 캐틀벨을 다시 놓습니다. 이 운동을 1분씩 반복하여 총 10분 동안 진행하는 것이 추천됩니다.

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