告别背痛！解锁髂腰肌紧张的神秘疗法！

Duke介绍了髂腰肌的重要性及其与骨盆前倾的关系，强调了髂腰肌的紧绷和无力可能导致背部不适。他展示了针对髂腰肌的训练动作，包括静态和动态训练，建议保持膝盖和大腿在90度的位置，以确保正确的姿势和效果。训练过程中需注意动作的稳定性，缓慢进行以增强效果。Duke鼓励观众在久坐或久站后进行这些练习，以改善下背部的不适，并欢迎大家留言讨论问题。