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Summary
ध्यान के माध्यम से एकाग्रता बढ़ाने के लिए, आपको केवल अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है। एक्सेल करते समय गिनती करें और जब ध्यान भटके, तो उसे वापस सांस पर लाएं। इस सरल अभ्यास को नियमित रूप से करें और अपनी गिनती 100 तक बढ़ाने का प्रयास करें।