What is melatonin -- and should you take it to fall asleep? | Sleeping with Science
0:00 / 0:00
Vivienne
ইংরেজি
পুরুষরা
সংক্ষিপ্ত
আপনার ভিডিওকে সেকেন্ডের মধ্যে আলাদা করে তুলুন। আপনার পছন্দমতো কণ্ঠস্বর, ভাষা, স্টাইল এবং দর্শক ঠিক করুন!
সারাংশ
Melatonin, a hormone released by the pineal gland, signals nighttime and sleep. While it can be purchased as a supplement, studies show it only slightly improves sleep onset and quality. For better sleep, focus on regular sleep habits, a cool bedroom, evening darkness, morning daylight, and daily physical activity instead of relying on melatonin.