12 Best Foods For Muscle Building and Strength

肌肉建设和增强力量的12种最佳食物包括鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、三文鱼、奶酪、希腊酸奶、牛奶、糙米、藜麦、豆类、花生和菠菜。这些食物富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，能够为锻炼提供能量，并促进肌肉生长。合理的饮食搭配有助于提高锻炼效果，避免肌肉流失。了解这些食物的营养成分和作用，可以帮助你在增肌过程中取得更好的成果。