This Man Lost 40+ Pounds In 30 Days Naturally Following This Protocol | John Miller

约翰·米勒通过遵循一种自然的减脂方案，在30天内成功减重44.4磅。他分享了自己在减重过程中的感受，包括从446磅到257磅的变化，以及在此期间的饮食和锻炼调整。约翰强调了健康脂肪的摄入、降低碳水化合物的摄入和间歇性禁食的重要性。他还提到，保持积极的心态和感恩的态度对减重有帮助。最终，他希望通过自己的经历激励他人实现健康目标。