Trataka Meditation to improve eyesight & build focus | 10 minutes

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John

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Summary

त्राटक ध्यान एक प्राचीन विधि है जो दृष्टि सुधारने, ध्यान केंद्रित करने और मन को शांत करने में मदद करती है। इस अभ्यास में एक मोमबत्ती या दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए देखना होता है। यह ध्यान 10 मिनट तक चलता है, जिसमें मन को स्थिर रखना महत्वपूर्ण है।

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