Better Sleep For Seniors (The ONLY Routine You Need!) 65+

Nghiên cứu cho thấy người cao tuổi thường gặp khó khăn trong giấc ngủ. Bác sĩ Michael Bruce giới thiệu quy trình ngủ tối ưu, bao gồm tránh thuốc có caffeine vào buổi tối, không ngủ trưa và duy trì thói quen đi ngủ nhất quán. Các mẹo như kiểm soát thực phẩm và uống nước cũng rất quan trọng.