Make your video stand out in seconds. Adjust voice, language, style, and audience exactly how you want!
Summary
يقدم مايك منتزر روتينًا تدريبيًا مثاليًا يتضمن تمارين لمدة أربعة أيام، مع التركيز على أهمية الراحة بين الجلسات لتجنب الإفراط في التدريب. يُنصح بإضافة أيام راحة عشوائية مع تقدم القوة. يشمل البرنامج تمارين محددة لكل مجموعة عضلية، مع التأكيد على أهمية الجودة على الكمية.