Sleep Is Your Superpower | Matt Walker | TED

睡眠是人类健康的关键，缺乏睡眠会导致男性生殖健康下降，记忆和学习能力受损，甚至增加心脏病和癌症风险。研究表明，睡眠不足会影响免疫系统，降低自然杀伤细胞的活性，进而影响身体抵抗疾病的能力。为了改善睡眠，建议保持规律的作息时间和适宜的室温。睡眠不仅是生活的奢侈品，而是生存的必要条件。我们必须重视睡眠，以应对21世纪面临的健康挑战。