「燃脂秘笈大公開：擺脫運動迷思與飲食誤區，讓你輕鬆瘦下來！」

新手減脂指南強調飲食、運動與減脂的關係，分享作者從58公斤減到52公斤的經驗。主要迷思包括運動無法完全消耗攝取的熱量，增肌並不等於減脂，碳水化合物是肥胖的根源。垃圾食物含高熱量但缺乏營養，對內臟有負擔。建議合理搭配碳水化合物、蔬菜和蛋白質，並適量攝取脂肪。改善飲食習慣、控制食量及偶爾斷食可加速減脂。最終目的是擁有健康的身體和良好的生活品質。