What are automatic thoughts and how can they hurt us?

自动思维是我们日常生活中常见的现象，它们会影响我们的情绪和行为。通过认知行为疗法，我们可以意识到这些自动思维并进行评估。以戴夫和萨莉的约会为例，萨莉因自动思维而感到焦虑和不安。她的核心信念是自己不够好，导致了负面情绪。识别和替换这些自动思维为更积极、现实的想法是治疗的关键。接受自己的想法而不加评判，有助于我们改善心理健康。了解认知扭曲也能帮助我们更好地管理情绪。