How meditation can change your life and mind | Sam Harris, Jon Kabat-Zinn & more | Big Think

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John
Chinese(Simplified)
College Students
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Summary
冥想和正念可以显著改变我们的生活和思维方式。正念并非仅仅是放慢节奏，而是提升我们的注意力和效率。研究表明，心智游离时我们往往感到不快乐，而专注于当下则能提高幸福感。冥想帮助我们观察内心的想法和情绪，使其不再主导我们的行为。长期冥想者的脑电波显示出更高的γ波水平，表明他们在日常生活中更能保持专注和幸福。科学研究支持冥想的多种好处，包括增强免疫力和改善心理健康。
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