How to Reclaim Your Brain in 2026 - Dr Andrew Huberman (4K)

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Περίληψη

코르티솔은 일반적으로 스트레스 호르몬으로 알려져 있지만, 실제로는 뇌와 몸의 에너지를 배분하는 중요한 역할을 한다. 스트레스 상황에서 코르티솔 수치가 상승하고, 이는 정상적인 반응이다. 아침에 밝은 빛을 받으면 코르티솔 수치가 최대 50% 증가할 수 있으며, 이는 하루의 활동을 위한 에너지를 증가시킨다. 적절한 코르티솔 곡선은 건강한 수면과 기분을 유지하는 데 필수적이며, 아침에 높은 코르티솔 수치는 오후의 안정감을 가져온다. 따라서 아침에 빛과 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.

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