QUAL TREINO É MELHOR?
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Emma
Portuguese
Adults
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Summary
O vídeo discute a eficácia de dois tipos de treinos: 15 tiros de 400 m versus 6 tiros de 1 km. O autor explica que, embora ambos tenham o mesmo volume, os tiros de 400 m são mais intensos, enquanto os de 1 km são mais adequados para provas longas, enfatizando a importância do VO2 máximo e do volume de treino.
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