당뇨 관리, 당신이 몰랐던 4가지 핵심 전략
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John
Korean
College Students
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Summary
당뇨 관리를 위한 4가지 핵심 전략은 혈당 조절에 도움이 되는 식품과 피해야 할 식품을 포함합니다. 혈당 조절에 좋은 음식으로는 현미, 귀리, 생선, 녹색 채소, 콩류, 아보카도, 견과류와 계피가 있으며, 이들은 혈당 안정화와 심혈관 건강에 기여합니다. 반면, 정제된 탄수화물, 설탕이 첨가된 음식, 튀긴 음식, 가공육, 고지방 유제품, 고당분 음료는 피해야 합니다. 운동은 혈당 조절에 효과적이며, 개인 맞춤형 혈당 목표 설정이 중요합니다.
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