STOP Doing Deadlifts Like This (SAVE YOUR SPINE!) ft. Dr. Stuart McGill

许多人在进行硬拉时受伤，主要是因为错误的姿势和缺乏核心力量。专家Dr. Stuart McGill强调，保持中立脊柱是安全硬拉的关键。错误的脚位和过重的负荷会导致脊柱受压，增加受伤风险。适当的脚位和使用适当的高度进行硬拉可以减少受伤几率。此外，逐步增加重量、注重技术和核心肌肉的强化是避免受伤的重要策略。最后，了解个人的身体结构和适合的硬拉形式是成功的基础。