Make your video stand out in seconds. Adjust voice, language, style, and audience exactly how you want!
Summary
تتحدث النصائح حول كيفية تحسين الأداء في الجري، مع التركيز على أهمية التدريب بمعدل ضربات قلب منخفض لتفادي الإصابات، وتجنب تغييرات جذرية في البرنامج التدريبي. كما يشدد على أهمية التغذية، والتوازن بين السرعة والقوة، وأهمية الاستماع لجسدك لتجنب الإصابات.