拖延是许多人面临的普遍问题，尽管知道这样做对自己有害。拖延通常源于对任务的负面情绪，如恐惧和不安，导致我们选择回避这些任务。研究表明，情绪调节能力差和自尊心低的人更容易拖延。尽管拖延可能暂时减轻压力，但长期来看会导致焦虑、抑郁和身体健康问题。打破拖延循环的方法包括将任务分解、记录压力源、消除干扰，并培养自我同情心，以减轻负面情绪。