How I FIXED My Terrible Sleep - 10 Habits

我分享了改善睡眠的十个习惯，帮助我实现了完美的睡眠评分。首先，认同自己是职业睡眠者，优先考虑睡眠。其次，保持一致的就寝时间，建立放松的睡前例行程序，尽量早吃晚餐，避免刺激物如咖啡因和酒精。调节晚上的光线和睡眠环境，保持适宜的温度，创造安静的睡眠环境也很重要。此外，早晨接触光线、收集睡眠数据，帮助了解和改善睡眠质量。坚持这些习惯将显著提升生活质量。