How to Reclaim Your Brain in 2026 - Dr Andrew Huberman (4K)

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John
韓国語
大学生
ストーリーテリング
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概要
코르티솔은 일반적으로 스트레스 호르몬으로 알려져 있지만, 실제로는 뇌와 몸의 에너지를 배분하는 중요한 역할을 한다. 스트레스 상황에서 코르티솔 수치가 상승하고, 이는 정상적인 반응이다. 아침에 밝은 빛을 받으면 코르티솔 수치가 최대 50% 증가할 수 있으며, 이는 하루의 활동을 위한 에너지를 증가시킨다. 적절한 코르티솔 곡선은 건강한 수면과 기분을 유지하는 데 필수적이며, 아침에 높은 코르티솔 수치는 오후의 안정감을 가져온다. 따라서 아침에 빛과 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
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