Ada perbedaan signifikan antara stres dan rasa kewalahan. Stres adalah tekanan yang dapat memotivasi, sedangkan kewalahan terjadi saat kita merasa kehilangan kendali. Terdapat empat langkah untuk mengatasi kewalahan: label perasaan, bernapas untuk mereset, melakukan brain dump, dan menambahkan tantangan aktif untuk kembali merasa berdaya.